瑜伽需要坚持练习，不断感悟，你的每一点精进，都会让你更爱自己。

关于瑜伽的21条正念，与你分享，希望对你有帮助。

1、正确的瑜伽体式习练会带来正念。不再是算计的头脑，要充分发展你的直觉，第六感，要信任自然。

2、我们的内在需要被挖掘，否则你坐在上面许多年都不会有收益。

3、瑜伽课程前一定要清楚自己的限度。身体比头脑更有智慧，学会倾听你的身体。

4、用精神加强物质身体的竖直。

5、关注身体，关注它的上升与下陷，扩展与紧缩，将觉知力放于胸膛，在心中默想Patanjali。

6、每个人都是一个象征。瑜伽的课题是面对这个象征，而不是身体（inbodyment），存在体的不同面向（情绪体、智性体等等）都需要照顾。

7、瑜伽是为了内在的秩序，避免混乱。

8、身体是表象，不是全部。要知道：粗略的身体只是出发点，不是目的。

9、身体是交响乐团，先从独奏开始，慢慢加入其它的乐器，最终变成交响乐团。如果你对关联没有很好的觉受的话，只是做体式，那又能怎样呢？没有学习，没有观察，动作是死的。

10、宇宙的设计是完全对称的。Yantra是对称的几何图案。人体也是一种Yantra。

11、身体可以做许多事，也可以用来认识自己。如果身体是这种状态，那么心灵就有均衡、平静的可能性。

12、表面的并不长久，内在的才是不变的。工作要从身体的层面开始，由外在进入内在才是正确的道路。

13、瑜伽是关于联接，与自己内在的沟通。

14、如何确定身体各部的关系，只有不断地去感觉，注意重心的摇摆。

15、同时关注到身体所有的点是不清晰的，应一次聚焦一个部位，反复观察，再进行另外一个部分。

16、如果身体的一个部位不断地给予，而另一个部分总是不断地接受，这是不均衡的，要转换。要读身体的信息，要有清晰地表达，不断地敲打、习练，自己要不断实践这些变量。

17、要对自己有警醒的认识，如何去做，不光要有观察、觉知，还要清晰地表达。要对自己有要求，A的变化影响了B,C,D等，所以不仅要学如何去做，也要理解之间的关联。

18、脚趾上提会使整个脚掌更向下，但也可以有意识地下压脚掌，这两种是不同的。当你一无所知，一连串的结果会发生，但你做了，并不知道结果的发生，只是做，但几年后，要有觉知，要清晰。

19、越多练习，越多地解读身体，慢慢的，做的你就会与观察的你分离，观察的你就会脱离出来。做与看不同，做只是做，观察是从做中脱离出来看做者，旁观者。

20、做完体式后会更平衡、均衡，情绪和身体都应如此。先从身体的均衡开始，如果只是维持身体的均衡是没有意义的。

21、瑜伽从身体开始，由身体进入，但最终要离开身体，脱离重力，精神学习的路上，身体是唯一的资本。